開発の武田と申します。

近頃、寝ようと思っても考え事等がチラつくとなかなか寝れず、眠りに就いても短い睡眠を何度も繰り返すようになってしまったのが悩みの種です。

自然と眠りに就くことを目指しアロマデュフューザーを導入したり、肩や肩甲骨をほぐしリラックスするための首枕を試したりと様々な方法、物を試していますがあまり効果を得ることができませんでした。

独自に眠りに就くまでを早める、睡眠の質を向上させる試行錯誤をした結果、以下が比較的自分には効果ありました。

・GABA配合のものを摂取する
・部屋の温度と湿度を一定に保つ
・就寝一時間前に青い光を視るようにする
・AIスピーカーで波、森林、焚火の音等、自然環境音を流す
・蒸気でホットアイマスクを装着しその上から通常のアイマスクをする

これらのおかげで何度も目が覚めるようなことが減りました。
特に青い光や環境音はリラックスできてるいる気がします。
部屋の間接照明は全て青色電球に変更で良いかもしれません。

今年もより良い睡眠を追求できたらなと思います。